Dr. Frank-Holger Acker – Become Fit Coaching

Über mich

Ich weiß,
wovon ich rede.

Ich bin kein Theoretiker. Ich habe selbst auf der Bodybuilding-Bühne gestanden – 3 Bodybuilding-Wettkampfsaisons, dazu über 10 Powerlifting-Wettkämpfe und mehr als 50 Marathons. Was ich coache, habe ich am eigenen Körper durchlebt.

Als promovierter Autor habe ich fast ein Dutzend Bücher und Hunderte Fachartikel zu Training und Ernährung geschrieben – für die bekanntesten deutschen Fitness-Plattformen.

Veröffentlicht u. a. bei

Team-Andro.com Gannikus.de RepOne.de

50+

Marathons

Rennen auf sechs Kontinenten

BB-Wettkampfsaisons

Natural Bodybuilding

10+

PL-Wettkämpfe

Powerlifting-Wettkampferfahrung

1.000+

Klienten

In Online-Coaching-Programmen und Einzelbetreuungen

Bücher

Fach- und Sachbücher als Autor

Was ich anbiete

Online-Coaching
für jeden Weg

🏆

Bodybuilding-Wettkampf

Wettkampfvorbereitung von der Off-Season bis zur Bühne. Peaking, Diätphase, Posing – aus eigener Wettkampf- und Coachingerfahrung.

Wettkampfsport

🏃

Laufwettkämpfe

Vom 10-km-Lauf bis zum Marathon. Trainingsplanung, Periodisierung und Ernährungsstrategie – entwickelt aus 50+ eigenen Marathonerfahrungen.

Ausdauersport

⚡

Hybridtraining

Kraft und Ausdauer gleichzeitig entwickeln. Das Konzept des Hybridathleten: maximale Leistung auf beiden Ebenen, ohne Kompromisse.

Kraft + Ausdauer

🎖️

Vorbereitung Spezialeinheiten

Gezielte Vorbereitung auf Aufnahmetests und körperliche Eignungsprüfungen. Strukturiertes Kraft- und Ausdauertraining mit klarem Ziel.

Selektion & Eignungstest

🌿

Lifestyle Coaching

Für alle, die fit werden oder fit bleiben wollen – ohne Wettkampfambitionen. Nachhaltiger Muskelaufbau, Fettreduktion, Energie im Alltag. Individuell, alltagstauglich und ohne dogmatische Konzepte.

Für jeden Ausgangspunkt

Jetzt Coaching anfragen

Dein persönlicher Bereich

Coaching, das du siehst und spürst

Jeder Klient bekommt einen eigenen digitalen Bereich – kein Standard-Tool, keine fremde Plattform. Entwickelt für genau diese Art der Betreuung, direkt von mir.

Training, Ernährung, Feedback und Fortschritt – alles an einem Ort, transparent für dich und mich.

coaching.become-fit.de

✓ Mo

✓ Di

– Mi

✓ Do

● Fr

– Sa

– So

🏋️ Donnerstag · Tag 2 ✓ Erledigt

⏱ 1:20hRPE 8/10KH 185gEW 142gF 80g

Coach-Feedback Problem beim Beugen behoben?

Der Ablauf

Anamnese & Analyse

Deine Ziele, Gesundheitshistorie und Ausgangslage – die Basis für alles.

Plan wird erstellt

Training und Ernährungskonzept – individuell auf dich zugeschnitten.

Videocall zum Start

Wir besprechen deinen Plan gemeinsam und klären letzte Fragen.

Tägliche Dokumentation

Training, Ernährung, Schlaf – du trägst ein, ich sehe alles.

Feedback & Anpassung

Direktes Feedback, wöchentliche Reflexion, laufende Plananpassungen.

Was dein Bereich kann

📅

Trainingslog

Inviduell planbar, Satz-für-Satz-Tracking, RPE, Links zu Strava, Garmin und Co. – alles dokumentiert.

🥗

Ernährung

Makros, Blockliste oder Lebensmittel-Pool – individuelle Lösung für deine Bedürfnisse.

💬

Direktes Feedback

Direkte Kommentarfunktion zu den Tagen, Wochenfeedback, direkte Antwort zum Austausch.

🩺

Gesundheit im Blick

Blutwerte, Befunde, Mikronährstoffe – mehr als reines Fitness-Coaching.

📊

Self-Monitoring

Gewicht, Schlaf, HRV, Stimmung – individuelle Felder je nach Bedarf.

📸

Fotos & Maße

Fortschrittsfotos mit Datum, Gewicht und Körpermaßen verknüpft.

📁

Dateien & Dokumente

Formcheck-Uploads, Dokumente vom Coach, alles an einem Ort.

🛠️

Kein Standardprodukt

Kein fremder Anbieter, keine Datenweitergabe. Was fehlt, wird gebaut.

Bereits Klient?

Direkt zum Kundenbereich

Dein persönlicher Bereich – Training, Ernährung, Feedback.

→ Zum Kundenbereich

Investition

Transparente Preise

Online Coaching

149 EUR / Monat

zzgl. einmalig 99 EUR Anfangsgebühr (Anamnese & Erstgespräch)

Im Paket enthalten

✓Planung des Trainings gemäß Anamnese und Zielsetzung
✓Planung der Ernährung gemäß Anamnese und Zielsetzung
✓Beratung bezüglich Nahrungsergänzungsmitteln
✓Monitoring von Stress und Ermüdung
✓Wöchentliche Feedbackschleife

Zusatzleistung

+ Wöchentliche Planung & zusätzliche Betreuung per WhatsApp +70 EUR / Monat – auf Wunsch inkl. Technik-Check

Jetzt anfragen

Beratungsgespräch

99 EUR

Einmalig · per Videocall

Das erwartet dich

✓Besprechung deiner Probleme und geplanten Vorhaben
✓Individuelle Hilfestellungen und Empfehlungen
✓Zusendung deiner Informationen und Problemstellungen im Vorfeld
✓Vereinbarung eines Videocalltermins nach deinen Wünschen

Termin anfragen

Veröffentlichungen

Meine Bücher

Verdauungsprobleme im Sport

Ernährung · Verdauung

Hybridathlet

Kraft & Ausdauer

Hybridathlet Part 2

Lauftechnik · Regeneration

Ernährung für (Kraft-)Sportler

Intermittent Fasting 2.0

Training & Ernährung für Frauen

Allgemeiner Überblick für Frauen

Training & Ernährung für Berufstätige

Mit Trainings- und Ernährungsplänen

Biohacking für Bodybuilder

66 Cues zur Selbstoptimierung

Wie man in Form kommt … und diese hält!

Nachhaltige Diätplanung

Alle Bücher sind über Amazon erhältlich.

Podcast

Knowledge Without Mileage Is Bullshit – exklusiv für Mitglieder

Als Patreon-Mitglied erhältst du bis zu 10 exklusive Podcast-Folgen pro Monat – tiefgehende Inhalte zu Training, Ernährung, Supplementierung und allem, was im öffentlichen Internet keinen Platz findet. Im Archiv warten bereits über 500 Folgen auf dich.

Kein Mainstream, kein Marketing – nur das, was wirklich funktioniert.

Jetzt Mitglied werden →

Lass uns sprechen

Coaching
anfragen

Dr. Frank-Holger Acker

Online Coach · Autor · Athlet

Unverbindliche Anfrage schicken. Du schreibst mir, ich antworte dir.

📸

Instagram

Dein Körper.Deine Leistung.Meine Erfahrung.

Ich weiß,wovon ich rede.

Online-Coachingfür jeden Weg